Blutdruck senken

Herzerkrankungen gehören bei Uns zu den häufigsten Todesursachen und “nur” ein zu hoher Blutdruck kann schon lebensgefährlich werden. Wer seinen Blutdruck senken will muss sich jedoch nicht immer einer medizinischen Behandlung unterziehen, es gibt auch eine Reihe an einfachen Maßnahmen womit man seinen Blutdruck auf natürliche Weise senken kann. Ein paar einfache Tipps womit man seinen Blutdruck senken kann oder das Entstehen von Bluthochdruck verhindern kann:

Körperliche Aktivität: Unser Körper braucht Bewegung um die Blutzirkulation zu stimulieren. Körperliche Aktivität zwingt das Herz um Maßnahmen für eine bessere Durchblutung zu ergreifen, stärkt den Herzmuskel und senkt den Blutdruck. Ein täglicher flotter Spaziergang kann schon genug sein um die Funktion des Herzens bei der Regulierung des Blutdrucks, bzw. beim Blutdruck senken, zu unterstützen.

Übergewicht: Bleiben Sie fit und schlank. Ein gesunder Körper hat kein überschüssiges Fett.

Überschüssiges Fett ist nur unnötiges Gewicht, verstopft unsere Arterien, behindert den Blutdurchfluß und das Funktionieren von Organen, besonders das Funktionieren des Herzens. Übergewichtige Menschen gehen ein großes Risiko auf Herzerkrankungen ein. Wer abnimmt kann damit gleichzeitig auch seinen Blutdruck senken.

Salz: Reduzieren Sie ihren Salzkonsum. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung beeinflusst den Blutdruck. Die meisten industriell verarbeiteten Lebensmittel enthalten sehr viel Salz. Kontrollieren Sie darum beim Einkaufen immer zuerst den Salzgehalt von Lebensmitteln auf dem Etikett. Vermeiden Sie auch das Essen in Restaurants wenn Sie nicht wissen wieviel Salz bestimmte Speisen enthalten. Sie werden überrascht sein wieviel Salz in vielen Lebensmitteln verarbeitet wird.

Entspannung: Emotionale Störungen wie Angst, Furcht und Stress belasten unsere Nerven, lassen das Herz schneller schlagen und erhöhen den Blutdruck. Um Dies zu vermeiden müssen Sie lernen um sich selbst zu beruhigen und so den Blutdruck senken zu können.

Diät: Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel wie Fast-Food, Alkohol, Zucker, gesättigte Fettsäuren und Transfette. Diese Lebensmittel sind gefährlich für die Gesundheit des Herzens und können sein Funktionieren negativ beeinflussen und auch zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen. Seien Sie darum immer sehr wählerisch in Bezug auf ihre Ernährung, vor allem dann wenn Sie auch noch ihren Blutdruck senken wollen.

Ernährung: Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Vitaminen und Mineralien hält Körper und Herz gesund und stark. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten kein Cholesterin und können den Blutdruck auf natürliche Weise senken. Eventuell können Sie auch blutdrucksenkende Kräutertees trinken. Hibiskustee und vor allem auch Misteltee stehen für ihre blutdrucksenkenden Eigenschaften bekannten und haben keine nennenswerten Nebenwirkungen. Eine gesunde Ernährung ist der sicherste Weg zu einem gesunden Körper.

Ein zu hoher Blutdruck ist lebensgefährlich und den Blutdruck auf natürliche Weise senken zu wollen ist eine gute Idee. Bei zu hohem Blutdruck sollten Sie jedoch immer ihren Hausarzt konsultieren. Hoher Blutdruck kann viele Ursachen haben, nicht nur in der Ernährung. In ernsten Fällen kann ein gesünderer Lebensstil nicht ausreichen um den Blutdruck zu senken sondern ist man möglicherweise auf verschreibungspflichtige Medikamente angewiesen. Erkundigen Sie sich darum immer bei ihrem Arzt anstelle von selbst, mit ein paar Hausmitteln, ihren Blutdruck senken zu wollen.